Ok

By continuing your visit to this site, you accept the use of cookies. These ensure the smooth running of our services. Learn more.

22/04/2008

Recuperatie

De meningen over receuperatie na een marayhon lopen sterk uiteen: de ene zweert bij zo snel mogelijk de draad oppikken (om zo weinig mogelijk conditieverlies te lijden), de andere adviseert minstens 14 dagen en idealiter een maand te rusten.

Tegen mijn natuur in volg ik erin een gulden middenweg: eerst en vooral luisteren naar je lichaam: als je geen trap kunt nemen moet je ook niet gaan (los-) lopen. Indien je gene of amper last hebt tijdens je dagelijkse bezigheden, kan je gerust wat loslopen.

Let wel: loslopen. Dat betekent rustig lopen. Hartslag tussen de 50 en 60% van de maximale inspanning en bij de minste pijn of last dadelijk vertragen en waar nodig stoppen.

Vandaag, iets meer dan 60u na de marathon, ben ik voor de eerste keer opnieuw gaan lopen. Een kort tochtje: 5,7km in iets meer dan een half uur. Easy, relax.

Het volgende doel staat nog niet vast. Ik heb nog steeds geen startnummer voor de 20km van Brussel kunnen bemachtigen. Ik wil gerust meelopen zonder startnummer en chip, maar dan is de motivatie toch wat minder. Op 4 mei is er Dwars door Brugge, maar die wedstrijd van 15 kilometer komt misschien iets te vroeg. Misschien wordt het de Stadsloop in Gent?

De commentaren zijn gesloten.